Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Dit is een blog over ‘destructief gedrag’ en oplossingen bij verdriet, stress, vermoeidheid of eenzaamheid.

Hans van Eijsden Photography

Afgelopen weekend ging ik samen met één van mijn beste vrienden naar de sauna. Ik was toe aan rust en weer wat quality time. Dat terwijl ik net twee weken daarvoor terug ben gekomen van vakantie. Het is voor mij belangrijk om wekelijks een aantal rustmomenten te hebben. Rust momenten met kwaliteit! Daarmee probeer ik zo goed mogelijk voor mijzelf te zorgen.

Uiteraard kreeg ik deze wijsheid niet vanzelf. Ik heb mijzelf goed leren kennen de afgelopen jaren. Ik heb zo een aantal voorbeelden waar ik nu wel om kan lachen.

Voorbeeld 1

De relatie ging uit en na een pittig gesprek met mijn ex partner, kreeg ik een ‘keiharde emotionele klap’. Vanaf dat moment begon voor mij het rouwproces na een mooie periode samen te zijn geweest. Na het gesprek ging ik naar huis en sloot ik mijzelf een week af van de buitenwereld. Een sociaal isolement. Diezelfde avond trok ik nog een fles wijn open om de eerste tranen na de breuk goed weg te drinken. Ik voelde mij uiteraard naar die fles wijn een stuk beroerder… En na een paar dagen voelde ik mij eenzamer dan ooit.

Voorbeeld 2

Op momenten dat ik druk ben met het werk of met studie, heb ik de neiging om aan de koffie te gaan. Voor velen is dit geen probleem, maar wanneer ik dat doe dan blijft dat uiteraard niet bij één kopje (ik vind het té lekker). Aangezien ik op cafeïne heftig reageer, krijg ik ontzettend veel extra energie naast de hoge drive die ik normaal gesproken al heb. Wat doet Linda dan? Ze gaat over haar eigen grenzen heen en raakt alleen maar verder en verder vermoeid. Wat ik echt nodig heb is: RUST. Daarbij komt ook nog om de hoek kijken dat wanneer ik extra vermoeid ben, mijzelf een beetje zielig vindt en daarom extra comfort food toestop… Alcohol, chocolade… Tja, ook daar ben ik niet gebaat bij… Deze dame moet gewoon slapen!

Wellicht dat jullie je hierin wel kunnen herkennen. Juist wanneer je het zwaar hebt, ben je geneigd om je zelf te verwaarlozen en jezelf te isoleren. Misschien heb jij wel hele andere voorbeelden van destructief gedrag? Soms is het ook fijn om even terug te trekken en een moment voor jezelf te hebben. Het gevaar is dat je hierin blijft hangen en het contact met de buitenwereld verliest.

Ik las in het tijdschrift FLOW (nummer 4, 2015) drie handige tips, die ik met jullie wil delen:

TIP 1: NEEM EEN WARM BAD (OF EEN WARME DOUCHE)

‘Warmte is niet alleen weldadig voor je lichaam, maar ook voor je geest, beweert psycholoog Thalma Lobel. Ons brein koppelt warmte namelijk aan positieve gevoelens. Ga dus gewoon lekker in bad of naar de sauna, of neem een kopje warme thee.’

TIP 2: DE NATUUR IN

‘De natuur oordeelt niet, heeft geen eisen en geen concrete functie, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een auto. De natuur is gewoon, en vraagt van jou ook niet meer dan er gewoon te zijn. Hierdoor kun je je verbonden voelen met een bos, strand of heide. En dat geeft troost.’

TIP 3: TROOST HALEN UIT TROOST GEVEN

‘Een liefdevolle aanraking, een meelevende blik. Troost is besmettelijk, beweert psycholoog Paul Gilbert. Als je iemand troost, wordt niet alleen het troostsysteem van degene die wordt gesteund actief, maar krijg je de troost ook terug. Je brein gaat kalmerende stoffen aanmaken, zoals endorfine, waardoor je je veilig en rustig voelt.

Ik vond de tips uit Flow erg waardevol. Vanuit mijn eigen ervaring heb ik ook nog andere tips.
Zie hiervoor deel 2 van deze blog.